[...] zrobić 2 cykl, wybrałem takie suple NO Shotgun V.3 Xpand 925g (NEW version) białko z Ostrowii czy wziąć cos jeszcze , czy moze na 2 cykl jakies inne suple beda lepsze ? wiek: 17 waga: 69 wzrost: 176 staż : 10 msc cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak Stosowane wcześniej spalacze: brak [...]
Wzrost: około 150cm waga: ponad 50 kg(około 55kg) Cel: chciałbym troche stracic na wadze i uzyskać lepszą rzeźbe Wiek: Nie całe 12 lat Dostępne środki : Rower (domowy) i "zwykły", cięzarki 2 kg Możliwość chodzenia na basen w okreslone dni, biegać itp. Dieta mile widziana Z góry dziękuje
Wiek: 15 . Waga: 68 kg . Wzrost: 180 cm . Witam, jest bardzo dużo postów na tego typu temat i zbytnio już sam tego nie rozumiem co inny ludzie piszą, a więc przejdźmy od razu do pytania . Zacząłem chodzić na siłownie, chcę rozbudować wszystkie partie mięśni, chciałbym aby został napisany harmonogram. -W jakie dni i jakie ćwiczenia robić ile [...]
Witam, do tej pory brałem tylko bcaa, teraz na wakacje dorzucę kreatynę, wystarczy? czy polecili byście coś jeszcze brać? Ćwiczę na siłowni pół roku. Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183cm Chciałbym nabrać masy, bo jakby to ująć "chuchro" ze mnie. Mam dietę. 5 dni w tygodniu będę pracował na budowie. Siłownie będę robił 4-5 dni w tygodniu. Oraz tak [...]
Witam, mam nadzieje, że ktoś mi tutaj doradzi ;)Chciałbym dokonać zakupu odżywek tylko nie za bardzo wiem jakich;/ Chodzi mi oto żeby wyeliminować zbędny "tłuszczyk". Nie chodzi mi oto żeby zrzucić kg. tylko zamienić "tłuszczyk" na mięsień ;) ogólnie trenuje od 1,5 roku. Wiek 19 lat wzrost ok. 180cm waga ok 80 kg.
Witam! Chciałbym poprosić was o ułożenie dla mnie diety. Wzrost: 182cm Waga: 85kg Wiek: 18lat Na siłownie chodzę dopiero 1msc ale podobno dieta to podstawa wiec chciałbym zacząć jak najszybciej ;). Na siłownie chodzę poniedziałek, środa, piątek, sobota ( co 2tyg). Mój cel to rzeźba + przydało by się troche sadełka zrzucić :). Zmieniony przez - [...]
Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel cyklu : masa i sila Dieta: jest stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty : tak Staż treningowy : 5 msc Wiec tak posidam Carbo olipmu i bialko Hi tec protein 80 i dzis mi powinna przyjsc kreatynka vitalmaxa 500g. Jak to sobie rozlozyc aby bylo dobrze? Czy moze jeszcze [...]
Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety dla kumpla ,ktory ma cukrzyce typu 1. Jego cel to :masa,siła Waga:75 kg (spadek wagi byl z 85kg do 65,akutalnie 75kg) Wzrost:186cm Wiek:18 lat Staż:1,5roku I jak można połączyc tą diete z tym ,że bierze insuline? Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2010-12-09 19:10:00
Cześć, mam dylemat, mianowicie czy moge zacząć już masować czy radzilibyście jeszcze zredukować? Trenuję od 2 miesięcy i chciałbym obrać już jakiś cel. Wiek 19, wzrost 185cm, waga 84kg. Dzięki za rady i pozdro. /SFD/2022/4/3/581bab1031c8494eab15bf7093d12e62.jpg /SFD/2022/4/3/6dc3f2651e334c7982cb9e5189d23d08.jpg
[...] stracenie wagi, slyszalem ze procz aerobow(itp.) trening na rzezbe tez mi w tym pomoze wiec prosze jakies rady odnosnie tego, co do diety cos mi sie tam uklada, powoli. teraz cos o sobie: wiek:16 wzrost:171cm waga:87(chcialbym zeszlo okolo 20 kg planuje na to 6 miesiecy) jak cos jeszcze mam wypisac to prosze pisac w komentarzach z gory dziekuje
[...] w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? -Dlaczego raz mam mniej siły raz wiecej? Co się dzieje? -Co zrobić na poprawe siły?
Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 4lata Treningi 6 razy w tygodniu odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina Zapotrzebowanie- 1608kcl po wszystkim 2412kcl potrzebne/ w diecie odciąłem 200 więc 2200kcl. Pytanie, jak oceniacie moją dietkę? oraz pytanie drugie, czy powinno wliczać się suplementy w zapotrzebowania kcl? [...]
Witam. Od niedawna stwierdziłem i porównałem, że jak na swój wzrost wage i wiek mam chude ręce. Tu rodzi się pytanie.. Jak rozbudować swoje ręce.. nie potrzebne mi są jakieś super efekty tylko. Oczywiście nie mam zamiaru uzywać jakichkolwiek suplementów.
Witam. Wiek 14 Waga 58 Wzrost 170 Dieta brak Sprzet hantle i gryf, Tu moj maly problemik . Mam brzuszek i chcial bym miec klate biceps ,SCHUDNAC i miec fajny brzuch .Tylko jak? Wy jako doswiadczeni sportowcy wiecie cos na ten temat i tu prosba o diete i Cwiczenia jakie moge dostosowac do siebie.i prosil bym o cwiczenia na plecy klate i brzuch [...]
Bardzo proszę o ocenę dietki :) PŁEĆ: KOBIETA WIEK: 24 LATA WZROST : 172 cm WAGA : 62 kg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : trening aerobowy 3x tyg po 60 min, pilates 2x tyg. STAN ZDROWIA : bardzo dobry PRACA : siedząca SUPLEMENTY : L-karnityna, clarinol CLA
witam. Wiem że już takie tematy były ale mój problem jest troszeczkę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę zażywac żadnych suplemow itp ( lekarz zabronił ) . Wzrost 184cm Waga niecałe 70kg Wiek 18 lat chciałbym osiągnąc taką, bądź podobną sylwetkę do tego gościa. co robic w mojej sytuacji ? skupic sie na FBW, niektórzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka tematów na ten temat ale mam co do nich wątpliwości. Mam budowę ektomorfika, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu trening muaythai. Ważę 71 kg/wzrost 173/wiek 17, mam dietę na masę (około 3500kcal) bez żadnych suplementów. Czy bieganie będzie dobrym rozwiązaniem przy budowie masy? Chcę biegać 3x w tygodniu przed siłownia jako [...]
Witam Jestem tutaj nowiutki i troszeczkę poczytałem lecz cały czas mam wątpliwości iż dieta jest nie taka jak powinna dlatego bardzo prosił bym o ocenę cel to Redukcja .Waga 85/84 wzrost 180cm Wiek 19 lat Ćwiczę 8 miesiecy Zapotrzebowanie to 2800 kcal a dieta stworzona /SFD/Images/2015/3/29/1be2ec7f91e84554bd4a201bd55d0098.jpg
witam, wiek:17lat Staz treningowy:33miesiące klata:112cm biceps:37cm waga:76kg wzrost:179cm chce pozbyc sie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej suchej masy miesniowej.. jakie konkretnie produkty jesc w jakich ilosciach??co po a co przed treningiem?? jakie suplementy?? chcialbym zdobyc jeszcze troche masy ale tez byc caly czas na [...]
Witam, z góry dziękuje za odpowiedź i żeby nie przedłużać zacznę odrazu: Wiek: 18 lat Waga: ok. 100 kg Wzrost: ok. 185 cm Staż: około roku jednak z przerwami Cel: Redukcja oraz nabranie masy mieśniowej Budżet: 150-200 zł. jednak jest to elastyczne ograniczenie jeśli to konieczne wyłoże więcej Dieta: w trakcie rozpisywania W razie niejasności [...]
